Gezonde pasta recepten
Smaakvolle pasta's voor fanatieke sporters of bewuste levensgenieters
Lekkere voedzame Italiaanse pasta recepten voor iedereen en passend in ieder weekmenu! We hebben hier een aantal van onze favoriete voedzame pasta recepten voor je verzameld.
Pastamaaltijden staan menig keer per week op het menu van veel Nederlanders, het is daarom fijn als een pasta naast lekker ook voedzaam is. Vooral een goede pasta en een pastasaus, gemaakt van 100% natuurlijke ingrediënten, zijn de basis voor een goede gebalanceerde maaltijd. Ook in de Italiaanse keuken zijn er dus recepten die geschikt zijn voor diverse diëten en dieetvoorkeuren. Van een glutenvrij dieet, tot een vegetarisch dieet en van een dieet met zo min mogelijk caloriëen, tot een dieet met extra groenten of vezels.
Hoe helpen wij je daarbij, vraag je je waarschijnlijk af? Allereerst door ons uitgebreide en gevarieerde assortiment. Van glutenvrije pasta, tot (half) volkoren pasta’s met lekker veel vezels en natuurlijk onze heerlijke pastasauzen, waar we ook vegetarische of vegan varianten van hebben.
Lekkere voedzame Italiaanse pasta recepten voor iedereen en passend in ieder weekmenu! We hebben hier een aantal van onze favoriete voedzame pasta recepten voor je verzameld.
Pastamaaltijden staan menig keer per week op het menu van veel Nederlanders, het is daarom fijn als een pasta naast lekker ook voedzaam is. Vooral een goede pasta en een pastasaus, gemaakt van 100% natuurlijke ingrediënten, zijn de basis voor een goede gebalanceerde maaltijd. Ook in de Italiaanse keuken zijn er dus recepten die geschikt zijn voor diverse diëten en dieetvoorkeuren. Van een glutenvrij dieet, tot een vegetarisch dieet en van een dieet met zo min mogelijk caloriëen, tot een dieet met extra groenten of vezels.
Hoe helpen wij je daarbij, vraag je je waarschijnlijk af? Allereerst door ons uitgebreide en gevarieerde assortiment. Van glutenvrije pasta, tot (half) volkoren pasta’s met lekker veel vezels en natuurlijk onze heerlijke pastasauzen, waar we ook vegetarische of vegan varianten van hebben.
Hoe zorg je in het drukke leven voor een gebalanceerde gezonde maaltijd met de juiste voedingsstoffen?
Een gebalanceerde of gezonde maaltijd hoeft geen ingewikkelde opgave te zijn. Met een aantal kleine aanpassingen of vervangende ingrediënten tover jij gemakkelijk jouw pasta om tot een smaakvol en gezond gerecht.
- Vervang witte pasta eens door (half) volkoren pasta, voor extra vezels in je pastagerecht. In volkoren pasta zit namelijk volkorenmeel, waarvoor de hele graankorrel wordt gebruikt en waarbij het voedzame vezelrijke vliesje behouden blijft. Volkoren pasta geeft daardoor ook een langer verzadigd gevoel.
- Gebruik Sugocasa als basis voor een pastasaus en voeg daar jouw favoriete ingrediënten aan toe. Deze basis tomatensaus wordt gemaakt van 20 zongerijpte tomaten en is een saus volledig met ingrediënten van natuurlijke oorsprong.
- Voeg verse ingrediënten, zoals groenten en kruiden, toe aan jouw pastamaaltijd om zo meer vitaminen en smaak toe te voegen. Niets is leuker dan deze verse ingrediënten op de markt of bij de groenteboer te kopen, net zoals ze in Italië doen.
- Houd het simpel! De pasta en pastasaus zijn er speciaal voor gemaakt om elkaars smaken te versterken en aan te vullen.
De lekkerste gezonde pasta's (46)
Bewaarde recepten
Met een account kan je recepten bewaren bij je favorieten. Inloggen of maak een account aan.
Bewaarde recepten
Met een account kan je recepten bewaren bij je favorieten. Inloggen of maak een account aan.
Bewaarde recepten
Met een account kan je recepten bewaren bij je favorieten. Inloggen of maak een account aan.
Bewaarde recepten
Met een account kan je recepten bewaren bij je favorieten. Inloggen of maak een account aan.
Bewaarde recepten
Met een account kan je recepten bewaren bij je favorieten. Inloggen of maak een account aan.
Bewaarde recepten
Met een account kan je recepten bewaren bij je favorieten. Inloggen of maak een account aan.
Bewaarde recepten
Met een account kan je recepten bewaren bij je favorieten. Inloggen of maak een account aan.
Bewaarde recepten
Met een account kan je recepten bewaren bij je favorieten. Inloggen of maak een account aan.
Bewaarde recepten
Met een account kan je recepten bewaren bij je favorieten. Inloggen of maak een account aan.
Bewaarde recepten
Met een account kan je recepten bewaren bij je favorieten. Inloggen of maak een account aan.
Bewaarde recepten
Met een account kan je recepten bewaren bij je favorieten. Inloggen of maak een account aan.Maak jouw gezonde pasta met de beste en lekkerste Italiaanse producten (67)
We hebben nu super veel lekkere recepten in het lijstje staan met onze half volkoren pasta's
Met onze half volkoren pasta’s (fusilli en spaghetti) geniet je voedzaam van Italië bij jou thuis. Half volkoren pasta combineert namelijk het goede van vezels* met de vertrouwde smaak van traditionele witte pasta. Je voegt met deze pasta’s net iets meer vezels aan je maaltijd toe, zonder concessies te doen. 100% volkoren pasta wordt gemaakt van enkel volkorenmeel, maar half volkoren pasta wordt gemaakt van een unieke combinatie van 50% durum tarwe en 50% volkoren durum tarwe, en combineert daarmee de eigenschappen van volkoren pasta (extra vezels) met de smaak van traditionele pasta.
Waar zijn vezels goed voor?
Voldoende vezels eten is goed voor de spijsvertering en door de vezels heb je langer een verzadigd gevoel.
De lekkerste combinaties met deze Half Volkoren Spaghetti en Half Volkoren Fusilli?
Een van onze favorieten is deze pasta pesto rosso met aubergine en ricotta, of probeer deze vegan pastasalade met kipstuckjes. Toch op zoek naar een ander voedzaam pasta gerecht? Kijk dan in onze selectie hierboven!
*In volkoren en half volkoren pasta zitten gemiddeld meer vezels dan in witte pasta.
Pasta staat meerdere keren op het weekmenu van menig sporter
Als fanatieke sporter zijn koolhydraatrijke recepten belangrijk voorafgaand aan je sportieve inspanning. De heerlijke eiwitrijke recepten zijn dan juist weer goed voor na je training, omdat je spieren door de eiwitten beter herstellen. Vergeet ook je mijlpalen niet! Met de recepten in het lijstje hierboven kun je ook smaakvol je prestaties vieren.
Italiaanse gerechten zijn niet alleen heerlijk in hun eenvoud, maar dus ook heel voedzaam. Wij leveren jou de basisingrediënten voor een voedzame maaltijd. Wil jij ook met de juiste voeding net dat beetje extra uit jouw sportprestaties halen? Laat je inspireren door de regionale specialiteiten en de lekkerste recepten voor een voedzaam eetpatroon.
